英国昼夜节律神经科学教授Russell Foster，与 @AliAbdaal 做了一个长达2小时的youtube访谈，有关昼夜节律和睡眠，看后很受启发。大概搞明白为什么入睡越来晚，越困难了。 行动指南： 1，接受清晨日出，和黄昏日落的日光浴 接受早晨日出阳光浴（散步，坐在窗边吃早餐等） 看日落 每天保证眼睛看室外至少一小时（室外光线比室内强至少两个数量级） 2，睡前30分钟减少电子产品中社交和信息流带来的“刺激” 睡前30分钟任何让大脑兴奋的电子设备都要远离； 切断电子设备中社交和信息流带来的刺激； 可以听书，听博客，看纸质书，电纸书也行。 昼夜节律为什么重要 目标是获得稳定的昼夜节律。 昼……

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新鲜VS价值 吴军的《信息论40讲》很有启发价值。这里分享一点大脑奖惩对信息偏见的思考。 大脑对信息的奖惩和信息的价值往往是偏离的。 大脑奖罚大体按新鲜度和认同性来奖惩行动 1，新鲜 非常热衷新鲜的事务，所以新AI工具的分享热度很高，会点赞转发 而深度的思考，转发较少。 2，认同 会喜欢自己认同的观点和信息，对于不认同的可能会怼几句。 但： 新鲜>导致>碎片化 认同>导致>信息茧房 从信息价值角度： 1，概率越小的事件，信息量越高 -有逻辑但反大众认知的观点，信息价值越高。 2，认知框架以外的信息价值越高 克服大脑奖赏惯性的Twitter操作指南： 1，克服新鲜感： 2……

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