以前习惯于取悦大脑，身体就受罪，2023做了不少尝试，犒劳下身体，总体效果蛮不错，记录下。

• 戒掉外卖，自己做饭，少油少盐（身体变轻松许多，血压降到了正常值）
• 少吃最爱的鸭脖（吃清淡后，身体变得敏感，吃完鸭脖后肠胃的不适和后面一天的口渴体验非常不好，自然鸭脖就吃的少了）
• 每周骑车环游东湖（锻炼身体，更是放松身体，在人少的路上自由骑行，那是一种惬意自由的感觉）
• 暑期游泳（也就游了10多次，纯降暑，惊喜的是发现身体变壮，心肺能力变强，骑自行车上坡不喘了）
• 冬日不吃冷食物（坚持两年了，以前冬天正式吃橘子的时候，吃的爽，但每年动机肠胃都会不舒服一段时间，这两年有意识不吃低于体温的食物，肠胃大大改善）
• 杂粮代替米饭（没有了午餐后的饭困，感觉清醒好多）
• 清水洗头（纯粹就是想试试，坚持了有一年多了，好处是头皮出油不那么多，然后头发蓬松容易造型）

身体体验的改善，带来了更加平和的心态。

认知上也有收获，例如：

• 做喜欢的事情不需要自律；
• 大家都做的事情也不一定就合理。