王川老师分享的这个讨论寿命与腿部肌肉力量、最大摄氧量的视频，非常有参考价值。 久坐，关窗睡觉的可以关注一下。 视频链接：The Muscle Growth Doctor: Exercise At Night Is A Terrible Idea! Grip Strength Predicts Disease! 核心要点： VO2max最大摄氧量与死亡风险关系超过吸烟和糖尿病。 高VO2max除了直接降低心血管疾病风险,还能间接改善生活质量。 腿部力量容易进入衰老恶性循环，是老年人寿命威胁的重要因素;越早训练越好。 保持卧室通风，降低二氧化碳浓度，可以提高睡眠质量。 VO2MAX最大摄氧量与寿命……
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Justin Sung的学习方法带来不少启发，看了两遍总结出核心点。 核心理念 学习是建立自己的相互联系的方便使用的知识网络 -首先是网络，而不是线性的条目，或思维导图式的瀑布图 -是自己的，不是书本会教材的架构，完全以你为背景的知识，与你的经历和经验有关 -是相互联系的，不是一个孤立的点，要与你的以往知识，经验，体验想关联 -方便使用（retriveval)，在你需要时可以快速想起 最受启发的点 -不按章节顺序去读书 而是扫一遍核心概念，然后以自己过去的知识，先建立一个粗略的知识网络，然后逐渐完善这个网络。 你的知识网络和作者的知识网络一定是不一样，所以你不应该强迫自己去接收作……
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Rick Jones 在其《 HAPPY SEXY MILLIONAIRE》提到一个概念（Transferable skills），他认为： 关键的可转移技能，如销售、公共演讲和个人品牌。具备这些核心技能意味着我将在许多行业拥有根本优势，即使当世界不可避免地发生变化，我对社交媒体营销的了解变得多余时也是一样。 Naval在《瓦拉尔宝典》中也提到： 知道如何在演讲时具有说服力远比成为一名专业的数字营销人员或点击优化人员重要。基础是关键。 这些厉害的人物似乎对一些在学校不曾教授，但却基础关键的能力都有清醒的认识。并且有意识的培养。细想，这些技能确实时时刻刻都在被使用，只是我们不容易察觉。 基本可转……
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这期节目的嘉宾（花果山大圣）比较意思，仓储行业转编程，做到百度360大厂年薪百万，现在自由职业卖课，开着房车面相向美丽风景录课。收听他的一个采访他的节目，有不少启发,记录一下。 收听地址 YouTube：EP40 放弃百万年薪, 选择自由职业 (卖课究竟有多赚钱)｜对话大圣小宇宙：https://www.xiaoyuzhoufm.com/episode/6580347920d779b49d9d1960 收获 思维模式 从一开始就想不上班 一开始我就坚定的认为加班是没有意义的，加班只会让老板的兰博基尼买的更快，除此之外毫无意义 但是其实我觉得加班是如果你真的够卷，你可以去学习，你可以卷学习，但不……
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推荐最近在读的，对我启发非常大的两本书： -《舆论》沃尔特·李普曼 -《story Proof》Kendall Haven 一本讲舆论宣传，一本讲故事的组成与科学，似乎完全两个不同的领域，但却有一个共同的基础问题： 人是如何认知的？ 在阅读以前，我以为人是理性的，但看完后感觉颇为震惊，人类个体在认知世界这件事上其实还是非常原始，在摄取信息，解释信息，决策方面都称不上优秀。 对我个人的影响 -越发认识到自己以前那种不知何处而来的自以为知道事物的本质规律的自信，是何等的天真。 -越发理解为啥世界就是个草台班子组成。 -越发平和，碰到不一样的观点，不会绝得被冒犯，反而会平和的去观察。 激发思考的段落……
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在AI当道，赋能个人，一人办一家公司似乎越有可能。《comany of one》说的并不是一个人办一家公司，探讨的核心是：公司能否不以做大为目标，而是以自己的生活为中心构建公司，做小而美的公司。 年年上涨的营收需求，即是竞争的需求，也是欲望的无底洞。就像一台不受控的跑步机，人人都在加速没有喘息的机会。 作者给的方案是：以生活目标为导向建立公司，设定营收界限，以对抗对疯狂增长的需求。 问什么我读这本书： 感觉时间越来越少，自由越来越少。希望能有一些启发。 什么是一人公司 准确的说不是指只有一个人的公司，而是小而美的公司。 核心是： 以生活目标为导向建立公司 设定营收界限，对抗对疯狂增长的需求 一……
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#向开源项目学习 @Jimmy_JingLv 的 哔哔终结者 是一款功能非常完整的视频摘要工具。是极佳的产品案例。 尝试从产品的角度分析这款开源产品，启发有以下几点： 1，是一款非常完整的产品 2，最大化利用现有开源组件 3，良好的交互引导 4，对于摘要应用个人的思考和调优 具体如下： 1，是一款非常完整的产品 从land页面，多插件入口，社交分享，支付，反馈收集，更新日志，中英支持。可以说是一款用来学习产品基本要素的绝佳例子。作者完整考虑了新用户引导，社交裂变，支付变现。 2，最大化利用现有开源组件 3，良好的交互引导 a,简洁的页面 b,双主色搭配，蓝色表示功能，红色表示加强（引导支付） ……
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英国昼夜节律神经科学教授Russell Foster，与 @AliAbdaal 做了一个长达2小时的youtube访谈，有关昼夜节律和睡眠，看后很受启发。大概搞明白为什么入睡越来晚，越困难了。 行动指南： 1，接受清晨日出，和黄昏日落的日光浴 接受早晨日出阳光浴（散步，坐在窗边吃早餐等） 看日落 每天保证眼睛看室外至少一小时（室外光线比室内强至少两个数量级） 2，睡前30分钟减少电子产品中社交和信息流带来的“刺激” 睡前30分钟任何让大脑兴奋的电子设备都要远离； 切断电子设备中社交和信息流带来的刺激； 可以听书，听博客，看纸质书，电纸书也行。 昼夜节律为什么重要 目标是获得稳定的昼夜节律。 昼……
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